Werk aan je spierkracht
Regelmatige EMS-training kan helpen om je spierkracht te verbeteren. Je traint meerdere grote spiergroepen, met oefeningen en intensiteit die je EMS coach afstemt op jouw niveau.
EMS-studio · Zaltbommel
Tijd voor jezelf.
20 minuten.
Volle aandacht.
Wil je afvallen, sterker worden of je lichaam steviger laten voelen? Werk aan jouw doel met persoonlijke EMS-training van 20 minuten. Je EMS coach begeleidt je van begin tot eind.
Bij Total EMS aan de Walstraat in Zaltbommel.
20 min.Gericht trainen.
Persoonlijk begeleid.
Persoonlijk begeleid.
Wij trainen met 
Persoonlijke begeleidingTraining op jouw niveauIn Zaltbommel
Waarom kiezen voor EMS?
Sterker worden.
Met aandacht voor jou.
Wil je aan je kracht werken, je spieren onderhouden of trainen beter in je week laten passen? Dit kan EMS je bieden.
Behoud en bouw spiermassa op
Je spieren blijven aandacht nodig hebben, ook als je ouder wordt. EMS kan bijdragen aan het behoud en de opbouw van spiermassa. Je werkt aan een sterke basis voor je dagelijkse beweging en andere sporten.
Train gericht in 20 minuten
De EMS-training zelf duurt 20 minuten. Een kort, vast moment om aan je spieren te werken, met persoonlijke begeleiding. Houd daarnaast tijd vrij voor omkleden en het bespreken van je training.
Wat zegt het onderzoek?
Onderzoek naar whole-body EMS laat verbeteringen in spierkracht en spiermassa zien, onder andere bij weinig actieve en oudere volwassenen. In onderzoeken zijn ook sessies van ongeveer 20 minuten gebruikt. Dat betekent niet dat EMS alle andere beweging vervangt. Resultaten verschillen per persoon en hangen onder meer af van je startniveau, regelmaat en trainingsopbouw.
De onderzoeken hebben beperkingen en gebruiken verschillende trainingsschema’s. De resultaten zijn geen garantie voor jouw resultaat.
Herken je dit?
Je wilt je sterker voelen.
Maar hoe pak je dat aan?
Een volle agenda. Spieren die minder sterk voelen. Of steeds opnieuw beginnen met sporten. Bij Total EMS werk je aan jouw doel met korte trainingen en een EMS coach die je persoonlijk begeleidt.
‘Sporten schiet er steeds bij in.’
Gericht je spieren trainen in 20 minuten, zonder zware gewichten. Je activeert meerdere grote spiergroepen in één sessie. Met een afspraak in je agenda maak je bewegen een vast onderdeel van je week.
‘Ik merk dat ik kracht verlies.’
Wil je sterker worden bij tillen, traplopen of je andere sport? Met EMS werk je gericht aan je spierkracht en spieropbouw. Je EMS coach bouwt de training op vanaf jouw startniveau.
‘Ik wil een stevigere basis voor mijn rug.’
Je traint ook de spieren rond je buik en rug. Samen werk je aan een sterkere romp, met aandacht voor je houding en uitvoering. Heb je rugklachten? Dan bespreken we eerst of EMS passend is en of overleg met je behandelaar nodig is.
‘Ik wil afvallen én een steviger lichaam.’
Wil je kilo’s kwijt en aan je spieren werken? EMS kan je afvaltraject ondersteunen doordat je traint en energie verbruikt. Je werkt aan spierkracht en spieropbouw, terwijl je voeding en dagelijkse beweging helpen om een calorietekort te bereiken. Zo richt je je niet alleen op de weegschaal, maar ook op een sterker lichaam.
‘Zware gewichten passen niet bij mij.’
Bij EMS zijn zware gewichten niet nodig om je spieren te activeren. Het EMS-pak geeft elektrische impulsen terwijl jij eenvoudige oefeningen doet. Je kunt dus ook zonder losse gewichten trainen, met de intensiteit afgestemd op jouw niveau.
‘Mijn gewrichten zitten me in de weg.’
Wil je aan je spierkracht werken, maar zijn zware gewichten lastig? EMS kan een optie zijn: je kunt trainen met weinig externe belasting en aangepaste bewegingen. We bespreken eerst je klachten en gezondheid. Bij gewrichtsklachten stemmen we zo nodig af met je arts of fysiotherapeut of EMS voor jou geschikt is.
‘Ik wil weer beginnen, maar weet niet hoe.’
Je hoeft niet eerst fit te zijn. We beginnen met oefeningen op jouw niveau en laten je rustig wennen aan EMS. Je EMS coach begeleidt je bij iedere training en past de intensiteit aan.
‘In mijn eentje houd ik sporten niet vol.’
Je staat er bij ons niet alleen voor. Je hebt een afspraak, persoonlijke aandacht en een EMS coach die met je meekijkt. Zo krijg je structuur en weet je wat je tijdens je training gaat doen.
Wat wil jij weer makkelijker kunnen? Vertel het tijdens je proefles. Samen bekijken we of EMS past bij jouw doel en gezondheid.
Ik wil ontdekken wat EMS voor mij kan doen ↗Klein in tijd. Groot in aandacht.
Jij beweegt.
XBody stimuleert.
Je EMS coach begeleidt.
EMS staat voor elektrische spierstimulatie. Tijdens eenvoudige oefeningen geeft het EMS-pak elektrische impulsen af die je spieren laten aanspannen.
Je EMS coach stemt de oefeningen en intensiteit af op jouw niveau en doelen. Je hoeft dus geen ervaren sporter te zijn om kennis te maken.
Ontdek of EMS bij je past ↗01
We beginnen bij jou
We bespreken je doelen, ervaring en gezondheid. Samen bekijken we of EMS geschikt voor je is.
02
Je EMS coach stelt alles af
Je trekt het EMS-pak aan. We laten je rustig kennismaken met de impulsen en passen de intensiteit aan.
03
20 minuten gericht trainen
Je doet oefeningen onder begeleiding. Je EMS coach let op je houding, uitvoering en hoe de training voelt.
04
Samen verder kijken
Na de training bespreken we je ervaring en welk programma bij je past.
Een kijkje bij Total EMS
Zo ziet jouw training eruit.
Een persoonlijke omgeving, actieve begeleiding en aandacht voor je oefeningen.
Kies jouw ritme
Een programma dat bij je past.
Vaste momenten of flexibel plannen? Dit zijn onze trainingsmogelijkheden.
1 training per week
Result programma
Een vast moment voor jezelf.
€130
per maand
- 1 training per week
- 20 minuten per training
- Persoonlijke begeleiding
- 12 maanden looptijd
2 trainingen per week
Topfit programma
Voor wie vaker wil trainen.
€238
per maand
- 2 trainingen per week
- 20 minuten per training
- Persoonlijke begeleiding
- 12 maanden looptijd
Flexibel plannen
20-rittenkaart
Train op momenten die passen.
€750
voor 20 trainingen
- 20 trainingen
- 20 minuten per training
- Persoonlijke begeleiding
- 10 maanden geldig
Losse training € 40EMS-onderkleding € 149,95Private dry suit € 495
We bespreken vooraf welke kleding je nodig hebt en welke kosten voor jou gelden. Bekijk het tarievenoverzicht ↗
Goed om te weten
Nog even dit.
Twijfel je of EMS bij je past? Neem gerust contact op. We denken met je mee.
Bel 0418-518127 ↗Moet ik al fit zijn om te beginnen?
Nee. We bespreken je startniveau en stemmen de oefeningen en intensiteit daarop af. Tijdens je eerste afspraak bekijken we samen of deze trainingsvorm bij je past.
Verbrand ik na EMS nog extra energie?
Na een intensieve training kost spierherstel energie. Dit wordt vaak de afterburn genoemd. Een klein onderzoek met 16 deelnemers vond na een intensieve EMS-sessie een verhoogd energieverbruik tijdens metingen tot 72 uur erna. Dat betekent niet dat iedere EMS-training bij iedereen 72 uur extra vetverbranding oplevert. Hoeveel je afvalt, hangt vooral af van je totale energiebalans over langere tijd.
Hoe lang duurt een training?
De EMS-training zelf duurt 20 minuten. Houd daarnaast tijd vrij voor het omkleden en het bespreken van je training. Bij je eerste afspraak nemen we ook je doelen en gezondheid door.
Wat voel ik tijdens EMS?
Je voelt elektrische impulsen die je spieren laten aanspannen. Je EMS coach bouwt de intensiteit rustig op en vraagt hoe het voelt. Geef het altijd aan als iets onprettig aanvoelt.
Is EMS voor iedereen geschikt?
EMS is niet voor iedereen geschikt. Daarom bespreken we vóór de eerste training je gezondheid. Heb je een medische aandoening, gebruik je een medisch implantaat of ben je zwanger? Geef dit vooraf aan. Bij twijfel is eerst overleg met je behandelend arts nodig.
Welke kleding heb ik nodig?
Voor EMS gebruik je geschikte kleding onder of bij het EMS-pak. We leggen bij het plannen van je proefles uit wat je nodig hebt en wat de mogelijkheden en kosten zijn.
Waar vind ik Total EMS?
Je vindt Total EMS bij Fitline, Walstraat 1, 5301 BV Zaltbommel. Trainingen vinden plaats op afspraak.
Kom het ervaren
Je eerste stap?
Een proefles.
Vertel ons wanneer je kunt. We nemen contact op om een geschikt moment af te spreken en de proefles toe te lichten.